真心话大冒险：240+个问题和挑战，嗨翻你的派对之夜

2025年11月10日

啊，大名鼎鼎的真心话大冒险！谁没玩这个游戏笑到肚子疼，或者尴尬到脸红过呢？这绝对是破冰、深入了解朋友、或者给派对加点料的经典游戏，永远不会过时。不管你是三五好友小聚，还是一大帮人开趴，这游戏准能行。

不过说真的，我们最后总是绕着那几个老掉牙的问题和挑战打转。比如，当你第十次问“你考试作过弊吗？”的时候，是不是感觉有点没劲了？别慌！我们给你准备了一份超——长清单，保证让你下次游戏……终身难忘。

基本规则（以防万一有人不知道）

按理说大家都懂，但复习一下总没坏处。原则简单到不行：大家围成一圈，转个瓶子（或者随便指一个人，甚至可以用像 TOZ 这样的 APP），被选中的人必须选择“大冒险”（接受一个惩罚或挑战）或“真心话”（诚实地回答一个问题）。如果你拒绝……那你还是得接受惩罚，而且通常会更惨！这就是游戏的精髓。

要不，来点新花样？

真心话大冒险最酷的一点就是，规则可以随便改。为什么不规定每个人都必须从大冒险开始？或者用喝几口（酒不酒都行 😏）来躲掉那个致命问题？

好了，废话不多说，我们来点干货：这里是为你下次派对准备的终极问题和挑战清单！

真心话大冒险：搞笑篇 😂

这一趴，我们的目标就是笑。放开笑！别想太多，只要好玩和那些有点（或者说非常）沙雕的场面。我们只想听到爆笑声！

20 个真心话，瞬间炒热气氛（顺便打开你的笑穴）

1. 你一时冲动买过的最傻的东西是什么？
2. 模仿一种最不像你的动物的叫声。为什么是它？
3. 如果你要给一种颜色重新命名，你会选哪个颜色，叫什么？
4. 说说你最近一次有点丢人的 Google 搜索记录。
5. 你收到过的最烂的礼物是什么？（你还假装很喜欢了吗？）
6. 大声唱一首你童年动画片的主题曲！
7. 如果你的袜子会说话，它们会怎么评价你？
8. 你差点就信了的最离谱的假新闻是什么？
9. 你最没用的隐藏技能是什么？来，展示一下！
10. 什么声音能让你立刻笑出来？
11. 为这个游戏发明一条全新的、完全没道理的规则。
12. 讲一个只有你自己觉得好笑的冷笑话。我们来评判一下。
13. 现在你包里/口袋里最奇怪的东西是什么？
14. 如果你可以拥有一个名人的声音，你会选谁？（模仿一下！）
15. 把你最喜欢的菜当成一件艺术品来描述。
16. 你永远无法理解的时尚潮流是什么？
17. 假装你是一个刚发现人类情感的机器人。
18. 你最想拥有哪个超能力，只为了让日常生活更方便（比如，瞬间找到钥匙）？
19. 如果你要创造一款香水，它会叫什么名字，闻起来像什么？
20. 你手机里最没用但你一直留着的 APP 是哪个？

感觉这些还不足以逗乐所有人？快来看看我们完整的搞笑问题清单。

20 个大冒险，让场子嗨起来（当然，也可能让你当场社死）

1. 一个人在大家周围跳“贪吃蛇”舞。
2. 用尤达大师的语气说话，直到你的下一轮（“真心话，你将选择……”）。
3. 和你对面的人进行对视挑战。谁先笑谁就输了（然后喝口水？）。
4. 给你爸/妈发条信息，内容只有“谢谢你做的一切 ❤️”，不加任何解释。给大家看看回复！
5. 试着用牙齿穿袜子（袜子得是干净的，喂！）。
6. 跟着某人的手机铃声即兴创作一段舞蹈。
7. 做 5 个波比跳。或者尽力试一下，努力最重要！
8. 模仿老式 56k 调制解调器启动的声音（如果你知道那是什么的话……）。
9. 去外面抱一棵树或者一根电线杆（如果条件允许的话）。
10. 戴上想象中的耳机，像足球解说员一样解说这场游戏。
11. 假装自己是只霸王龙，正努力用玻璃杯喝水。
12. 尽可能快地倒着背字母表。
13. 去敲邻居的门，问他们要杯水喝（如果可行且不太晚的话！）。
14. 表演一段 3 米长的太空步。至少，像模像样地尝试一下。
15. 让某人给你做一个巨丑的发型。必须拍照。
16. 用“倒装句”说话，直到你的下一轮（比如“很烦吧，是不是？”）。
17. 不用手吃一片薯片或一块饼干。
18. 模仿一个著名游戏角色的音效（马里奥、索尼克……）。
19. 和你左边的人来一次超级复杂的击掌。
20. 模仿一个标志性的真人秀明星。

需要更多挑战来（友好地）整蛊你的朋友吗？来看看我们完整的搞笑挑战清单。

准备好让你的派对升级了吗？ 🎉

发现5675+原创挑战、问题和真心话，让你和朋友们笑一整晚

下载 TOZ

真心话大冒险：朋友篇 🎉

好了，既然大家已经笑够了，冰也破了，我们可以聊点正经的了：那些牢不可破的友谊。这就是“朋友篇”的级别。当你和你最好的那帮朋友一起玩时，你需要一些能挖得更深的问题。我们不只想要爆笑，我们还想知道那些你以为早就埋了的黑历史！

这时候，诚实就变得至关重要，因为如果你撒谎，你的朋友们一眼就能看穿。

20 个考验友谊的真心话

这些问题非常适合那些彼此了如指掌、相识已久、从未走散的朋友。

1. 我做过的最让你尴尬、最希望我忘掉的事是什么？
2. 如果满分 10 分，你给我挑选恋爱对象的能力打几分？为什么？
3. 在座的谁最有可能出名？为什么说他/她出名后会最难搞？
4. 你为我保守了最久的秘密是什么？
5. 你有没有故意让我陷入尴尬的境地？如果有，是哪一次？
6. 我们刚认识时，你对我最真实的第一印象是什么？
7. 如果你只能给提问的这个人一条人生建议，会是什么？
8. 在这个圈子里，谁最容易让你生气？为什么？
9. 我有什么别人不知道的隐藏才能？
10. 你有没有嫉妒过我和其他朋友的友谊？
11. 你从我这里收到过的最差的礼物是什么？
12. 我身上哪个缺点最让你受不了？
13. 如果我们能重温一次共同的回忆，你会选择哪一个？
14. 你觉得我天生适合从事哪种职业，即使那和我的专业毫无关系？
15. 你为了帮我打掩护，撒过的最奇怪的谎是什么？
16. 如果我们的朋友圈是一部情景喜剧，你的角色是什么？（智者、戏精、小透明……）
17. 我们一起旅行时，我做的最烦人的事是什么？
18. 你曾经对我有过或对在座的其他人有过好感吗？
19. 你见过我做的最勇敢的事是什么？
20. 如果你可以和在场的某个人交换一周的生活，你会选谁？你首先会做什么？

想挖出更多猛料？我们有一份朋友专属清单，就在这里：100 个朋友间的问题。

20 个创造“黑历史”的大冒险

来吧，开始大冒险。目标是什么？要难忘。我们要的是全身心投入，要拍照留念，最重要的是，别太把自己当回事。是时候为派对气氛牺牲一下了！

1. 让你右边的人拿你的手机，给你通讯录里的第一个联系人发一个巨大的 emoji 表情。
2. 单脚跳着绕房间一圈，同时倒着唱字母歌。
3. 模仿螃蟹的声音和走路姿势，持续 30 秒。我提醒你，这挺难的。
4. 给你爸妈打个电话，非常严肃地问他们相不相信外星人。告诉大家他们的回答。
5. 和你对面的人进行对视挑战。谁先笑谁就得喝酒（或者吃点辣的）。
6. 把你的手机交给任意一个人，对方有 30 秒时间看你的 YouTube 或抖音历史记录。
7. 给在场的每个人一个非常具体的赞美。
8. 把两只袜子套在手上，试着打开一瓶水。
9. 只用大家熟悉的歌名来讲一个完整的故事。
10. 以 90 年代的某个电子游戏（索尼克、吃豆人、俄罗斯方块……）为主题，跳一小段舞。
11. 和另一个玩家交换裤子或上衣（当然，要双方同意！）。并且你要穿着它直到你的下一轮。
12. 发表一个一分钟的演讲，解释为什么猫是历史上最被低估的动物。
13. 公开你最大的“罪恶快感”音乐，并大声播放一段。
14. 在派对群里发一条非常戏剧化的语音，说你为迟到感到抱歉（即使你人就在这）。
15. 让你左边的人给你起一个新的外号，在接下来的派对里你都得用这个外号自称。
16. 创造一个超级复杂的舞步，并在 30 秒内教会另外两个人。
17. 像个模特一样保持静止一整分钟（如果可以，尽量别眨眼！）。
18. 不用手吃零食盘里的任何一样东西。
19. 让朋友们用他们能找到的东西给你做一个滑稽的发型。必须自拍。
20. 做一个迷你教程，解释如何侧手翻，即使你根本不会。挑战的乐趣就在于失败！

想知道如何在不受伤（或不太丢脸）的情况下完成这些挑战吗？我们为你准备了更多点子来给朋友间的派对加料。

真心话大冒险：劲爆篇 🍑

OK，现在我们进入了“私人领域”。这些劲爆的问题和挑战，适合那些已经很熟、准备好分享一些更私密的事情，或者敢于挑战更大胆任务的朋友。是时候探索每个人的秘密小花园了……

20 个撕掉假面的真心话

1. 你一时冲动做过的最疯狂的事是什么？
2. 你对父母/朋友撒过的最大的谎是什么？
3. 你私下里最引以为豪的事情是什么？
4. 你最不敢承认的恐惧是什么？
5. 你曾对在场的某个人动过心吗？（可以不说出是谁！）
6. 你最近做过的最奇怪的梦是什么？
7. 如果可以读在场某个人的心思 5 分钟，你会选谁？
8. 你最后悔没有说出口或没有做的事是什么？
9. 你终极的“罪恶快感”是什么？（音乐、电影、食物……）
10. 你有没有偷看过别人的社交媒体主页？是谁？
11. 你对左边那个人的第一印象（实话实说！）是什么？
12. 如果你必须改变自己性格中的一点，会是什么？
13. 别人见过你做的最尴尬的事是什么？
14. 你有没有在游戏（不只是学习）中作弊过？哪个游戏，怎么作弊的？
15. 你保守得最好的秘密是什么？（当然，不用完全说出来！）
16. 如果用一部电影的名字来形容你的感情生活，会是哪部？
17. 你今天想过的最刻薄（但不太过分）的想法是什么？
18. 你有没有用 Google 搜过自己的名字？搜到了什么？
19. 你接受过的最蠢的挑战是什么？
20. 如果你可以和认识的某个人（非名人）交换 24 小时的生活，你会选谁？

准备好揭露更多秘密了吗？来看看我们的100 个劲爆问题指南。

20 个试探底线的劲爆大冒险

1. 大声读出你发出的最后一条信息（短信、微信、Ins……）。
2. 让某人在你手机里选一张尴尬的照片，展示给大家看。
3. 给你父母打个电话，毫无缘由地告诉他们你爱他们。
4. 向你选择的一个人进行一次友谊告白（或者，如果感觉对了且双方同意，也可以是更进一步的告白！）。
5. 给你喜欢的人（或者前任，如果你敢的话！）发条语音信息，问他/她最近过得怎么样。
6. 公开你最近 5 次的 YouTube 或 Spotify 的搜索/播放历史。
7. 让大家选一个 Instagram/Snapchat 滤镜，用它拍张自拍，然后分享到群里。
8. 给你在这里最不熟的人一个 10 秒钟的拥抱。
9. 讲一个你童年/青春期的糗事。
10. 和某人交换一件饰品（戒指、手镯、帽子……），直到游戏结束。
11. 用哑剧的方式让大家猜出你最大的缺点。
12. 放一首歌，用最滑稽的方式跳 30 秒。
13. 模仿在场的某个人，直到大家猜出是谁（要善意地模仿！）。
14. 在你的社交媒体上发一条神秘的状态/动态（比如“真没想到……”）。
15. 公开你最近一次网购的东西。
16. 假装你在一个你完全不懂的领域接受采访。
17. 把手机给你右边的人，让他/她给你的通讯录第一个联系人发一个（无害的！）emoji。
18. 描述你最糟糕的一次约会，但不要说出名字。
19. 直视某人的眼睛，唱一首情歌。
20. 原地转三圈，然后试着走直线。

想要更多刺激的挑战来给你的派对升温吗？更多劲爆挑战在这里： [链接到详细文章]

真心话大冒险：热辣版 🔥

注意，前方进入 18 禁模式！这一部分只适合那些放得开、想深入了解彼此的朋友（或不止是朋友 😏）的派对。

20 个热辣真心话

1. 你觉得一个人身上最性感的部位是哪里？
2. 如果必须和在场的某个人上床，你会选谁？
3. 你亲吻别人最刺激的地方是哪里？
4. 你什么时候觉得自己最有魅力？
5. 你最大的幻想是什么？
6. 如果选一个明星约会，会是谁？
7. 你经历过的最烂的搭讪是什么？
8. 你更喜欢运动后汗津津的拥抱，还是沐浴后香喷喷的亲吻？
9. 如果你用一个秘密的交友软件，会起什么昵称？
10. 如果要穿一套性感的服装，你会穿什么？
11. 你最梦想听到的大胆赞美是什么？
12. 你玩这个游戏的时候调过情吗？讲讲！
13. 哪个 emoji 最能概括你目前的性生活？🍆
14. 如果要用你前任的名字命名一款鸡尾酒，里面会有什么？
15. 在场的人里，有几个是你可以上床的？
16. 你达到高潮需要多长时间？
17. 亲热时最不想在哪个时刻被打扰？
18. 如果你喜欢的人在这，你会让他/她做什么大冒险？
19. 哪首歌能让你立刻有感觉？
20. 你最近一次为了躲避约会而撒谎是什么时候？

想要更火爆的问题吗？来看看我们的100 个热辣问题指南。

20 个热辣大冒险

1. 跳一段脱衣舞。
2. 在你左边的人耳边说一句骚话。
3. 亲吻你右边的人。
4. 挑逗你左边的人。
5. 像小电影里的演员一样呻吟着做 10 个俯卧撑。
6. 只用歌名来描述你最糟糕的一次分手。
7. 给在场的每个人一个非常露骨的赞美。
8. 和你左边的人交换衣服。
9. 给你前任发一条语音说“你知道吗？我又想起来了……”然后挂断。
10. 对着空气展示你接吻的方式，持续 30 秒。
11. 讲一个荤段子。
12. 展示你最近看过的“学习资料”。
13. 闻你邻座的前臂，并像品香水一样给出一个性感的评价。
14. 脱掉任意 3 件衣物。
15. 为安全套上的洞编一个荒谬的理由。
16. 假装在“亲密时刻”接电话。
17. 性感地吃一根香蕉。
18. 读出你发的最后一条骚扰短信。
19. 用最色情的方式吃一样东西。
20. 用夸张的方式模仿一段自我安慰的场景。

想要更多让气氛升温（但别玩火）的挑战吗？来看看我们的100 个热辣挑战清单。

真心话大冒险：情侣篇 🌹

不管是两人世界的安静夜晚，还是恋爱初期的互相试探，情侣间玩真心话大冒险可以非常有趣。它能让你问出一些平时不敢直接问的问题，并分享一些亲密（或更刺激！）的时刻。

20 个重新（或深入）了解伴侣的真心话

1. 到目前为止，我们之间你最珍贵的回忆是什么？
2. 第一次见我时，是什么让你心动的？
3. 如果我们现在可以去任何地方旅行，你会选择哪里？
4. 我身上哪个小怪癖会让你偷偷地笑？
5. 你最想和我一起实现的疯狂梦想是什么？
6. 如果我们的关系是一首歌，会是哪首？为什么？
7. 我最近做的哪件事让你特别感动？
8. 有没有什么事你希望我们能更经常一起做？
9. 你最欣赏我身上的哪种品质？
10. 你的主要“爱的语言”是什么？（肯定的言辞、高质量的相处、礼物、服务的行动、身体接触）
11. 如果我们要养一只不同寻常的宠物，会是什么？
12. 你最爱吃我做的（或者希望我做的）哪道菜？
13. 什么事最能让你感觉到被爱？
14. 有没有一个（不严重的！）秘密你从未告诉过我？
15. 你如何想象我们 5 年后的未来？
16. 有哪部电影或剧是我们必须一起看的？
17. 当你难过时，什么能立刻让你振作起来？
18. 你最想和我一起尝试的最有冒险精神的事是什么？
19. 你最喜欢听到我给你什么样的赞美？
20. 如果可以重温我们关系中的某一天，你会选择哪一天？

想通过更有针对性的问题来探索你们的关系吗？来看看我们的100 个情侣问题指南。

20 个给二人世界加点料的大冒险

1. 给我按摩肩膀 2 分钟。
2. 在我耳边悄悄说三件你喜欢我的事。
3. 重现我们的初吻（如果还没发生，就想象一下！）。
4. 和我跳一支慢舞（就算没有音乐也行！）。
5. 用冰箱里现有的食材给我准备一份惊喜小零食。
6. 写一张甜蜜的小纸条，藏起来让明天我找到。
7. 在我意想不到的地方亲一下（手肘、膝盖……）。
8. 选一首歌，对着我进行一次对口型表演。
9. 看着我的眼睛一分钟不笑（比看起来难多了！）。
10. 给我 5 个真诚的赞美。
11. 在我手上画一颗心。
12. 马上给我发一条可爱的短信或语音信息。
13. 选一件我的衣服，用一种搞笑的方式穿上它。
14. 给我推荐一首你觉得我肯定会喜欢的音乐。
15. 给我讲个笑话（就算很冷，心意最重要！）。
16. 给我一个至少 30 秒的拥抱。
17. 为我们下一次约会提个建议。
18. 找出我们之间三个你特别喜欢的共同点。
19. 让我来选我们下次要看的电影或剧。
20. 给我一个热情的吻。

想要更多浪漫或更大胆的挑战点子吗？来看看我们的100 个情侣挑战指南。

真心话大冒险：青少年篇 🤙

中学时代，真心话大冒险绝对是下午茶或睡衣派对的必备项目。它非常适合朋友间一起疯、发现彼此的初恋对象、分享一些（不太出格的！）小秘密。最重要的是，要保持纯真友好。

20 个专为青少年定制的真心话

1. 你最近最常用的 emoji 是哪个？为什么？
2. 如果可以和一位老师交换一天身份，你会选谁？你会做什么？
3. 你循环播放但不太好意思承认的歌是哪首？
4. 你在社交媒体上最糗的经历是什么？（比如动态被不该看的人看到了）
5. 你觉得哪个剧集或电影角色最像你？
6. 如果你要创立一门新课程，会是什么？
7. 你为了逃课做过的（或梦想做的）最疯狂的事是什么？
8. 最近让你笑死的抖音或短视频是哪个？描述一下！
9. 放学后你最喜欢的零食是什么？
10. 如果明天一早你就能拥有一个超酷的才能（唱歌、画画、滑板……），会是什么？
11. 你听过关于你自己的最奇怪的谣言是什么？
12. 你房间里曾经（或现在还）挂着谁的海报？
13. 如果你要穿 fictional school 的校服（霍格沃茨、Las Encinas……），你会选哪一套？
14. 你爸妈最常给你但你最烦的建议是什么？
15. 你现在最迷的明星是谁？
16. 如果你办派对，主题会是什么？
17. 你得过的最低分是哪一科？
18. 你花最多时间在哪个电子游戏或 APP 上？
19. 假期里你最期待的是什么？
20. 如果你能改变家里的一条规矩，会是哪条？

需要更多问题来活跃青少年派对的气氛吗？来看看我们的100 个青少年问题指南。

20 个适合青少年的酷炫大冒险

1. 拍一个沙雕的抖音（或 Reel），给大家看（可以不发布！）。
2. 模仿你的班主任（或印象最深的老师）。
3. 试着单脚站立，看能坚持多久。
4. 用超尖或超粗的嗓音说话，直到你的下一轮。
5. 给在场的每个人一个赞美。
6. 为你上的最后一堂课即兴创作一段说唱。
7. 让某人用（可水洗的）笔在你手上画点好玩的东西。
8. 把你的 T 恤反过来穿，直到游戏结束。
9. 假装用慢动作去接一杯水。
10. 给你最近联系人列表里的第 5 个人发一个随机的 emoji。
11. 做 10 个开合跳。
12. 试试用舌头舔到你的鼻子。
13. 只用声音来描述你的一天。
14. 用你周围能找到的东西（书、靠垫……）搭一个小塔。
15. 靠墙倒立 10 秒钟（如果需要可以找人帮忙）。
16. 唱一首由大家选定的歌的副歌部分。
17. 单脚跳着绕房间一圈。
18. 模仿一个正在训斥你的家长。
19. 用手指给你右边的人设计一个新发型。
20. 用你的手机拍一张有趣的集体照。

想要一个完整的、适合青少年的挑战清单吗？来看看我们的100 个青少年挑战指南。

几个小贴士，让你的真心话大冒险派对更尽兴

好了，你现在有“弹药”了。但要让游戏真正成功，这里有 4、5 个小建议需要记住：

1. 让每个人都感到舒服： 这是最重要的。如果有人不想回答某个问题或做某个惩罚，千万别强迫。可以提供一个温和的替代方案，或者直接跳到下一个玩家。目的是为了好玩，而不是让人难堪。
2. 根据不同的人群调整玩法： 你不会对老朋友和刚认识的人，或者和家人问同样的问题。情侣或青少年也是一样。选择最适合现场气氛和参与者的类别。如果觉得某些问题/挑战当下不合适，就果断跳过。
3. 发挥创意（并鼓励他人也这样做）： 清单是个很好的开始，但最好的真心话和大冒险往往是在派对进行中，根据当时的情景即兴想出来的。大胆发挥吧！
4. 保持好节奏： 不要在一个玩家身上花太多时间，否则其他人会觉得无聊。让瓶子（或 APP）转得快一点。
5. 别忘了零食和饮料： 是的，这总能帮助维持良好的派对气氛！😉

好了，有了这些，你已经准备好举办一场传奇级的真心话大冒险派对了。选择你的问题和挑战，灵活调整，最重要的是……玩得开心！这才是关键。